及早護腦！擊退大頭蝦無記性！
４個簡易提升記憶力方法！

現今社會平均壽命已達到80歲或以上，身體保健已開始成為生活不可或缺的一部分，很多人卻忽略了關注腦部健康這一環。據資料顯示，全港約有10萬人正受腦退化問題所困擾，而問題更有年輕化的趨勢。腦退化問題至今仍未有藥物可根治，所以守護記憶力，預防腦部退化十分重要，否則到了中老年問題出現時，腦細胞的傷害已經無法逆轉了。今天立即學懂以下4個簡易提升記憶力的方法，及早護腦，保持腦部靈活!

方法１：從日常飲食中多攝取護腦成分

早前營養師李杏榆(Annie) 指出記憶力會因受年紀、壓力及生孩子等因素影響，建議大家及早護腦，盡量攝取以下4大護腦成分。

1. DHA - DHA 是腦部必需的營養素，對不同年齡人士同樣重要。來自深海魚(如三文魚， 鯖魚等) 的魚油奧米加三脂肪酸，就可提供DHA。

2. 磷脂酰絲氨酸（PS） -又稱為「腦磷脂」，屬磷脂的一種，是構成細胞膜的主要成份，特別是對腦細胞有關鍵作用。建議任何年齡的人士都持續補充PS，以助腦部傳遞訊息，保護腦細胞，並維持良好記憶力。以往有關PS 的營養品，都是從牛腦豬腦抽取出來的，但由於早年有瘋牛症出現，現在的PS多萃取於植物成份，如大豆等，效果相約，但更加安全。

   

3. 銀杏葉 -銀杏葉是銀杏樹的葉子，含有兩種主要活性抗氧化成份類黃酮 （Flavonoids）和萜烯 （Terpenoids）。 類黃酮有助保護腦細胞，減少氧化和自由基的傷害。而萜烯則有助保護神經細胞組織，增強腦內訊息傳遞功能，特別適合希望提升記憶力和專注力的人士。

4. 卵磷脂 -需要常動腦筋的上班族，學生哥，以至產後媽媽，每天攝取充足的卵磷脂有助醒腦提神。食物當中，雞蛋黃、黃豆、牛奶，以及全穀物都含有卵磷脂，不妨把這些食物加進日常餐單。

▲營養師李杏榆(Annie)

方法2：保持充足及深層的睡眠

睡眠質量差會使大腦得不到有效的休息，除了令你白天沒精神，更會影響記憶力。睡眠可以提高神經細胞之間的聯繫，晚上保持充足及深層的睡眠，有助腦部細胞的休息及自我修復，並有助鞏固記憶。

方法3：多做運動

運動不止對身體健康有益處，同時亦對大腦很有助益。定時做簡易的帶氧運動，例如每天快走15分鐘以上，就能產生保護大腦的作用，提升大腦功能及認知能力，更可提升記憶力。

方法４：及早服食有效補腦產品，補充腦部營養，提升記憶力

想加強腦部功能，提升記憶力，亦可考慮服用成分天然的腦部營養補充品。隨著市場需要，坊間已有很多不同腦部保健品可供選擇，但市面上大部份補腦產品都不能穿透腦部屏障，不能直接到位發揮功效。日本製造的「忘不了醒腦記憶力」以特強醒腦成分磷脂酰絲氨酸(PS)、DHA、銀杏葉及卵磷脂等多種補腦、活腦成分組合而成，透過激活腦部，促進細胞再生，增強腦部訊息傳達，可真正穿透腦部屏障，直接補腦。有效提升記憶力、認知力、學習力及集中力，輕鬆逆轉腦部年齡，回復及保持腦部年輕水平，使腦部運作及思考更敏捷!

「忘不了醒腦記憶力」

早前營養師李杏榆(Annie)都認可磷脂酰絲氨酸(PS)、DHA、銀杏葉及卵磷脂等成分有助維持腦部健康，強化腦力和記憶力，並建議大家可考慮進食有相關成分的營養補充品強化腦力。

營養師李杏榆(Annie)

繁忙媽媽真實分享：要兼顧工作及家庭真係用盡腦力及體力，學懂護腦後宜家頭腦清晰咗，記憶力及集中力都提升咗，比之前更有精力應付每日嘅工作!

繁忙媽媽Isadora每日除咗照顧小朋友外，仲要番工教化妝班及應付其他工作，真係少D精神同記性都應付唔嚟!早前佢明白到及早護腦嘅重要性，開始食「忘不了醒腦記憶力」嚟補腦。佢食咗2個月已經覺得個人精神咗，記性及集中力都好咗，宜家比之前更有精神應付每日嘅工作!* 快D睇佢嘅詳盡分享：